人生がうまくいかなくて、生きるのが辛くて、それでも生きていくと決めた主婦です。
誕生を迎えた先週から本当に少しづつ、再生の為の第一歩を進んでいます。
うまくいかない人生を変えるために、ブレット・ブルーメンソールさんの「1週間に1つずつ。毎日の暮らしが輝く52の習慣」という本を読んでいます。
2週目は「音楽を聴く」
音楽には心の中にある情熱や感情に火をつけます。
音楽には想像力を刺激し、やる気を起こさせる力があるのです。
また、音楽には仕事の能率や成果を上げ、集中力を高める働きもあります。
音楽を積極的に生活の中に取り入れれば、精神の安定に大きなプラス効果が得られます。
新しい自分になるために今すぐできること
- いつでも楽しめる音楽機器を用意する
私はいつもiPhoneとBluetooth（ワイヤレス）イヤホンで聞いています。
あと、Bluetooth（ワイヤレス）スピーカーも買いました。
- 音楽の好みの幅を広げてみる
Spotifyというスマホの無料音楽アプリを聞いていますが、すごくいい！
自分の好きな曲のプレイリストも作れますが、無料で聴く時の基本はシャッフルプレイ。
今までの日常では出会えなかった曲を見つけられて、本当に本当におすすめです。
- テレビは消してしまう
今週から朝、起きてNHKのラジオ体操をしたら、テレビを消すように心がけています。
- テーマソングをみつける
つい最近も死にたいと病んでいたのですが、この機会に「辛くて、死にたい。鬱の時に聞きたい音楽をSpotifyでプレイリストを作りました。これを聴きながら、思いっきり泣いたら、死にたい気持ちが落ち着いて救われました。
Spotifyプレイリスト「鬱でも生きてく」↓
https://open.spotify.com/playlist/62CLUGOxCfdZX4AK5mT2zU?si=BZZQ87aYTCW2gLzacc6ZBA
- 音楽を奏でるのも癒しになる
研究結果によると、音楽を演奏することはさらなる効果があるらしいです。歌を歌うことも効果的。
私は歌うことも演奏も苦手。苦手意識が強すぎて、好きではないので、もっと自分が成長した時に挑戦してみます…。
- いつでもどこでも音楽を
家事にやる気がでない私ですが、音楽を聴くと、不思議とやる気が出てテキパキ動けます。
Bluetooth（ワイヤレス）イヤホンがあれば、洗濯物を干す時も、食器を洗う時も、部屋中どこにいても聞こえるので便利。
Spotifyプレイリスト「家事をやりたくない時にテンションを上げてくれる音楽」↓
https://open.spotify.com/playlist/62CLUGOxCfdZX4AK5mT2zU?si=BZZQ87aYTCW2gLzacc6ZBA
私は今まであまり音楽を聞いてきませんでした。
でもひこもりの時に妹達がCDをたくさん送ってくれて、音楽を聞いていたら、自分の人生にも意味があるような気がしてきて、少しずつ生きる力が湧いてきました。
私は、音楽に救われた。大げさではなく、本当にそう思います。
プレイリスト「鬱でも生きてく」に入っている心を救う曲。
村上紗由里 朝焼け
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