プチファスティング回復食

きのう１日断食（プチファスティング）を実行したので、今日は回復食の日です。

1日飲み物だけで過ごして、固形物は一口も 口にしなかったんですが、きのうはそんなにお腹が空きませんでした。

なのに、今日は7時に朝ごはんを食べて、10時にはめっちゃお腹が空いてました。朝ごはん食べ過ぎたかな。

プチファスティング回復食

朝ごはん　野菜スープ、ヨーグルト、バナナ、キウイ

昼ごはん　野菜スープ、朝に息子が残したパン

おやつ　息子が作ったフルーチェ

夜ごはん　野菜スープ、サラダ

回復食はなるべく動物性の物は食べないほうがいいらしいのですが、あんまり気にしないようにしました。

1日断食後（プチファスティング）の体重

• 身長　157cm
• 体重　55.7kg
• 体脂肪率　33.1%
• 体年齢　39歳
• 内臓脂肪レベル　4

前日と比べて0.5キロ減。

なぜかファスティング当日よりも、回復食の翌日のほうが空腹感が辛かったです。

ファスティングで一番期待した精神的な効果は特に感じなかったので、１日断食だけでは効果がないのかもしれない。

空腹の極限状態の時に感覚が研ぎ澄まされる！？らしいので、次は3日間のファスティングに挑戦してみようと思います。